Почему во сне сводит мышцы ног и как это исправить?

Руслан
2021-08-16 17:07:22

Скорее всего, причины самые безобидные, но терпеть все равно не стоит!

Вопрос: Иногда по ночам просыпаюсь из-за того, что сводит ноги. Почему это происходит и что с этим делать?

Ответ: По некоторым данным, более 60% взрослых людей страдают от этого явления — когда ночью жутко сводит конечности, и непонятно, что с этим делать. Доктор Скотт Гэррисон из Альбертского университета (Канада) объясняет судороги перегрузкой нервов: когда связанные с мышцей нервы передают слишком много сигналов одновременно, они просто «перегреваются». Как результат — мышца сокращается неудобным ей образом, и мы это чувствуем. Все это обычно случается, если ты долго сидишь или лежишь в одной позе.Удивительно, но ночные судороги чаще случаются в теплое время года, как выяснил Гэррисон во время своих исследований. Возможно, это из-за повышенного содержания витамина Д в организме (скажем спасибо солнцу). Он участвует в механизме регуляции роста и восстановления мышц, и если эти процессы проходят чересчур интенсивно, все заканчивается тем же самым «перегревом» нервов.

С возрастом становится только хуже — после 50 нервные клетки изнашиваются быстрее, оставшимся же приходится работать с перегрузом, что приводит к тому же плачевному результату.

Эти спазмы, к счастью, безвредны. Ну, почти — крайне редко они могут свидетельствовать о дисбалансе электролитов в организме или нервно-мышечном заболевании, например, боковом амиотрофическом склерозе.

Что делать, чтобы спать спокойно? Как следует размять и растереть икры, квадрицепсы, короче, все мышцы ног перед тем, как отправляться в постель. Сделать растяжку. Согласно исследованиям, три минуты таких упражнений перед сном существенно снижают вероятность спазмов.Если мышцы все равно перенапрягаются, стоит заново проделать все эти упражнения, а также выбраться из кровати и сделать несколько шагов, чтобы размяться.

Мне нравится11
Добавить в закладки
Назначить теги
1797
Подписки
Подписаться на пользователя Руслан
8 комментариев
0+1
2021-08-17 04:31:26

При подобных явлениях рекомендуют пропить курс витаминов группы В. 

0+3
2021-08-17 15:24:11

Не знаю почему, но хорошо помогает панангин или аспаркам.

0+1
2021-08-20 13:19:29

Не знаю почему, но хорошо помогает панангин или аспаркам.

Это одно и то же. 

0+2
2021-08-20 16:25:23

Это одно и то же. 

Я знаю.  А кто-нибудь может не знать.

0+4
2021-08-17 18:02:53

А у меня 2 способа: 1- пальцы ног с усилием тянем к голени, сразу всё проходит; 2 — не знаю почему, но брусок мыла под простынёй в области ног тоже помогает, без обёртки. Оба способа мне помогают много лет!

0+1
2021-08-24 01:09:48

У родственницы были ночные судороги.После обследования выяснилось, это резкая потеря кальция. Прописали два раза в день растворимые, шипящие таблетки кальция с витамином Д.Помогло. Мыло ничего не дало.

0+1
2021-09-07 11:41:10

А мне помогает Магнерод 2-а раза в день. А при судорогах нужно попрыгать, быстро проходят.

0+1
2021-09-12 17:04:08

Я протираю в этой ситуации ступни ног раствором яблочного 6 % уксуса и судороги не повторяются длительное время...